“Hoje o tempo voa, amor
Escorre pelas mãos
Mesmo sem se sentir
Não há tempo que volte, amor
Vamos viver tudo que há pra viver
Vamos nos permitir”
Lulu Santos
A percepção de passagem do tempo é subjetiva a depender da atividade, do lugar e até mesmo do nosso humor. Quanto mais prazerosa é atividade, menos percebe-se a passagem do tempo, caracterizado pelo estado de fluxo. Você consegue perceber essa variação na sua relação com o tempo?
Se dar conta de que o tempo é um recurso escasso, pode gerar angústia e ansiedade em virtude do acúmulo de atividades que precisamos fazer em um único dia.
A forma como organizamos nosso tempo dentro da família e da comunidade diz sobre nossa personalidade, além de ser um indicador de saúde, pois pode tanto nos ajudar a prevenir o adoecimento, quanto nos levar a experienciar sensações desagradáveis como inutilidade e falta de senso de propósito.
Você pode estar passando por uma transição entre a dedicação intensa ao trabalho para a aposentadoria, sendo este um momento de questionamentos, mas também de descoberta de novas atividades e ressignificação da sua vida com relação à produtividade e a contribuição social. Dessa forma, é importante redesenhar a rotina de acordo com essa nova condição de vida.
O envolvimento em atividades é importante para estruturar a vida cotidiana e contribuir para a saúde e bem-estar, porém, é necessário equilíbrio e atenção ao que realmente te faz bem, pois demandas e distrações vão surgir ao longo do caminho. Tempo é vida e este não pode ser recuperado, porém nunca é tarde para fazer as pazes com o relógio e com a rotina.
Relação com o tempo: quais os caminhos possíveis?
É preciso fazer uma pausa e se planejar a partir do que julga importante, fazendo escolhas assertivas e direcionadas de acordo com seus desejos e propósitos de vida. Isto irá auxiliar em um uso mais consciente do tempo. Ao final do dia temos que ter a sensação que colocamos energia nas atividades mais importantes e significativas, para que não seja uma forma robotizada de apenas cumprir tarefas.
Por exemplo, o trabalho é uma das atividades em que mais gastamos nosso tempo, assim é importante que ele tenha um sentido para que não se perca a motivação, seja pelo retorno financeiro ou pelo próprio sentimento de bem estar ao executar a atividade em si.
Ao sair do trabalho, há uma mudança abrupta na rotina e uma perda de identidade e senso de pertencimento. É normal se sentir perdido no começo até conseguir retornar aos eixos novamente, assim como aconteceu na pandemia de COVID-19 com as pessoas que tinham inúmeras atividades fora de casa e, de repente, tiveram que lidar com a realidade de ficar isolados do convívio social. Sendo assim, necessária uma ressignificação do espaço da casa e de encontro de um novo modo de viver para manutenção da saúde mental e física.
Ter uma rotina auxilia na organização das atividades e uso mais eficiente do tempo. Para isso, alguns passos e estratégias são importantes:
Se organize!
Enumere atividades do mês e da semana, usando recursos que lhe ajudem como uma agenda, seja ela física ou virtual. Use listas para as atividades do dia e escolha um foco por vez.
Monte uma tabela de rotina, pode ser impresso, escrito ou em quadro branco, desde que seja posicionado em um lugar de fácil visualização.
Faça um exercício de auto análise e pense qual o seu nível de energia em cada período do dia para direcionar atividades que precisam de mais atenção, criatividade ou disposição física. Cada pessoa tem um funcionamento, mas tente respeitar o ciclo circadiano e priorize os horários com luz natural para realizar atividades motoras e cognitivas, ao escurecer tente ir diminuindo o nível de atividade aos poucos em prol do seu sono.
Não execute tudo de uma só vez! Fragmente as atividades em partes menores (tarefas) para que consiga ter uma dimensão do tempo que será necessário para finalizá-lo e também para checar o que conseguiu fazer. Isso pode te manter motivado a continuar até o fim.
Atividades de esforço físico como o trabalho doméstico podem ser divididas ao longo da semana, ao invés de concentrá-lo em um só dia e sentir-se fadigado ao final.
Faça pausas entre as tarefas, seja para tomar uma água, olhar a paisagem da janela ou para atividades revigorantes como assistir um vídeo, falar com algum familiar, fazer uma leitura – enfim, algo que lhe dê prazer!
Organize também o espaço ao seu redor, jogue fora o que não usa, elimine excessos e deixe a mão itens do cotidiano.
Faça uma limpeza digital: caixa de e-mails, mensagens de propaganda e grupos de whatsapp. Elimine o excesso de informações e cuidado com o consumo de notícias ao longo do seu dia, limite um tempo para isto.
Onde você escolhe gastar o seu tempo?
Se o tempo é vida, não podemos desperdiçá-lo! Diga NÃO, mas esteja preparado para desapontar pessoas em um primeiro momento. Lembre-se que esse NÃO para tarefas sem sentido é um SIM para sua vida e ela é muito preciosa.
As mulheres, especialmente, assumem muitos papeis e têm dificuldade de delegar, acreditando serem responsáveis pelas tarefas domésticas, cuidados com a família e gerenciamento de um lar. Sendo elas as mais prejudicadas neste momento de pandemia com a sobrecarga de trabalho.
Faça o que está ao seu alcance, respeite seus limites e não se cobre tanto. É melhor ter uma casa que não está tão limpa, mas saber que conseguiu ter tempo de qualidade com sua família.
Divida suas tarefas, responsabilidades, você não tem que dar conta de tudo, delegue! Contemple o ócio! Fazer muitas coisas ao mesmo tempo e não ter atenção plena no que está fazendo, é improdutivo. Reveja sua relação com o tempo!
Então…
Reserve um tempo pra você e exclua o que não te faz bem. Há muito o que se aprender, vivenciar e existem possibilidades de ter uma vida ativa mesmo fora do seu trabalho. Em tempos de isolamento social os desafios são maiores no processo de transição de vida, desenvolvimento de projetos e gerenciamento de rotina. O Terapeuta Ocupacional é um dos profissionais que pode te apoiar nesse momento, então não hesite em buscar ajuda.
Outras partidas:
- Site: https://vidaorganizada.com/
- Documentário: Quanto Tempo o Tempo Tem (Netflix)
Espero que a leitura colabore com a sua relação com o tempo.
Conheça a Rede Longevidade.