O LAZER, A CULTURA E O ESPORTE COMO PRÁTICAS PARA UM ENVELHECIMENTO ATIVO

Segundo o psicólogo José Carlos Ferrigno, o termo lazer tem sua origem no verbo latino “licere”, que significa ser possível, permitido, lícito, e tem relação com a liberação de obrigações, possibilitando o exercício de atividades entendidas como de lazer. 

No cotidiano da pessoa idosa, o lazer diz respeito à ocupação do tempo livre sem preocupação remuneratória. É uma oportunidade que pode surgir após uma longa jornada de trabalho produtivo, quando se espera que o processo de aposentadoria esteja concretizado ou em andamento e que a pessoa tenha mais tempo para realizar coisas que dão prazer e que não teve tempo para fazer em outras etapas da vida.

As pessoas idosas costumam escolher algumas atividades cotidianas com opções de lazer. Por exemplo, fazer passeios e viagens com a família e com  amigos, frequentar salas de cinema ou de teatro, realizar caminhadas em espaços públicos, praticar atividades físicas em grupo, assistir a programas de televisão, ler, pintar, desenhar, escutar música e ir a espetáculos artísticos.  Também é possível a participação em grupos de dança e de leitura e espaços para disputas de  jogos tradicionais, como cartas e dominó, o que contribui com a criação de laços afetivos e relações de amizade.

Você faz alguma dessas atividades? Como está programando os próximos passos para ampliar suas opções de lazer?

Seja qual for a atividade escolhida, o lazer tem a possibilidade de propiciar diversos benefícios, como: estimular a capacidade cognitiva, contribuir para a saúde mental,  manter a funcionalidade do corpo, estimular a convivência social e fortalecer os vínculos e encontros com outras pessoas. É uma forma de manter uma vida ativa e com sentido, repercutindo diretamente na qualidade de vida e bem-estar. Estudos apontam que a prática de atividades prazerosas em pessoas  idosas atua na prevenção e superação de desordens psicológicas, ajuda a lidar com os efeitos negativos de perda de funcionalidade, viuvez e pouco contato familiar, com contribuições para o bem-estar físico e psicológico de forma geral.

A Política Nacional do Idoso destaca o direito de acesso aos locais e eventos culturais, mediante preços reduzidos e aos programas de lazer, esporte e atividades físicas. Existe, hoje, uma gama de oportunidades culturais para que a pessoa idosa possa participar de eventos, acessar programações artísticas, visitar museus, teatros, cinemas e outros espaços que contribuam para ampliar seu repertório de conhecimentos e socialização. Muitas pessoas, quando chegam nessa fase da vida, acabam se tornando pessoas solitárias, se isolam e podem até mesmo entrar em depressão. Entretanto, quando conseguem participar das atividades culturais nos eventos locais de sua comunidade, têm a chance de resgatar o seu papel na sociedade, além de evitar ficar em segundo plano, se sentindo abandonado e frustrado.

Você acessa frequentemente as redes sociais para saber quais as opções culturais estão disponíveis em sua cidade?

Envelhecimento ativo

Na perspectiva de se cuidar e ocupar o tempo livre na terceira idade, é necessário destacar também que a prática de atividade física e de esportes tem se tornado cada vez mais valorizada. Os estudos científicos apontam que praticar atividade física em idades mais avançadas pode melhorar o estado geral de saúde e trazer benefícios na socialização.  O Ministério da Saúde divulga informações sobre espaços de atividade física no âmbito das políticas públicas. Além disso, reforça a ideia que a pessoa idosa mais ativa tem mais chance de manter a funcionalidade do corpo, reduzir dores articulares, sofrer menos com sintomas de ansiedade e depressão e manter ativas as funções de memória,  atenção e  concentração. Sem falar no controle e na prevenção das típicas doenças crônicas, como obesidade, hipertensão e diabetes. 

Dentre as atividades esportivas recomendadas para pessoas  idosas, estão: caminhada, natação, hidroginástica, pilates, yoga, musculação e outras tantas que podem ser praticadas conforme o desejo da pessoa. 

Identifique qual atividade esportiva se encaixa melhor ao seu perfil e a que mais lhe dá prazer. Considere também a modalidade que permita você alcançar mais saúde. Lembre-se que, além dos exercícios físicos, é importante manter a vida ativa em suas atividades cotidianas, como subir as escadas em vez de usar o elevador, ir a pé  em  pequenos trajetos em vez de usar o carro e evitar ficar muito tempo deitado ou sentado vendo TV.  

Abrace a ideia de transformar seu tempo em uma oportunidade para enriquecer a vida com novos aprendizados e experiências. Essas práticas de envelhecimento ativo podem ser uma estratégia importante para uma vida mais saudável, ativa e feliz. 

Escrito por Mariane Coimbra e Solange Braz

REFERÊNCIAS

Brasil. Lei nº 8.842 , de 04 de janeiro de 1994. Dispõe sobre a Política Nacional do Idoso, cria o Conselho Nacional do idoso e dá outras providências. Diário Oficial da União, Brasília, 5 jan. 1994. Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/saudelegis/gm/2006/prt2528_19_10_2006.html

Brasil. Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção Primária à Saúde. Departamento de Promoção da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira [recurso eletrônico] / Ministério da Saúde, Secretaria de Atenção Primária à Saúde, Departamento de Promoção da Saúde. – Brasília : Ministério da Saúde, 2021. 54 p. Disponível em:  file:///C:/Users/Paula/Desktop/Downloads/Guia%20de%20Atividade%20F%C3%ADsica%20para%20Popula%C3%A7%C3%A3o%20Brasileira.pdf

Blog Casa de Repouso Morada do sol. A importância das atividades culturais para a terceira idade. Disponível em:  https://casaderepousoemsaopaulo.com/blog/cuidado-com-idosos/a-importancia-das-atividades-culturais-para-a-terceira-idade/

FERREIRA, H.G., & Barham, E.J. (2011). O envolvimento de idosos em atividades prazerosas: revisão da literatura sobre instrumentos de aferição. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 14, 579-590.

FERRIGNO, J. C. O cidadão idoso: consumidor e produtor cultural. In: OLIVEIRA ALC NTARA A. O.; CAMARANO, A. A.; GIACOMIN, K. C. (Org.). Política Nacional do Idoso: velhas e novas questões. 1ed.Rio de Janeiro: IPEA, 2016, p. 343- 357.

PARA SABER MAIS: 

Artigos: 

• Arantes, R.P.G. Imagem e ação: idoso e lazer na mídia. Revista Kairós, São Paulo, Caderno Temático 6, 2009.
• Mori, G.,Silva, L.R. Lazer na terceira ida Motriz, Rio Claro, v.16 n.4 p.950-957, out./dez. 2010de: desenvolvimento humano e qualidade de vida. Disponível em: https://drive.google.com/drive/u/1/folders/1J4yIfhSskdoOk1vvKdDjucDhhNOL9WEE

 Livro:

• Avaliação e prescrição de exercícios no envelhecimento [livro eletrônico] / Organizador Estêvão Rios Monteiro. – Rio de Janeiro, RJ: Epitaya, 2023. Disponível em: https://drive.google.com/drive/u/1/folders/1TnX-vV6W0yps9NtwDe4fcTyXNsAZ1Kmj

Sites

•       Site para consulta da agenda cultural de Belo Horizonte – https://belohorizontemg.com.br/agenda-cultural/
•       Site para consulta da agenda cultural de Belo Horizonte – https://culturalizabh.com.br/

•       Site para consulta da agenda cultural de Belo Horizonte -https://blog.somattos.com.br/atividades-para-idosos-bh-2019/

•       Sugestão de visitas aos parques de Belo Horizonte – Exemplo de parques/projetos que ofertam gratuitamente atividade física par a pessoa idosa www.bomnabolabomnavida.com.br – Projeto Ser+Feliz desenvolvido nos espaços públicos, a maioria parques na região Oeste de Belo Horizonte.

•       Jornalismo Novo Tempo | www.novotempo.com/jornalismo – matéria exibida em 27 de setembro de 2018 https://www.youtube.com/watch?v=oSPQzSAqJiU – Relato de esportistas da Terceira Idade.