AUTOESTIMA E SUA RELAÇÃO COM O CUIDADO DE SI

Quando ouvimos dizer que alguém “tem autoestima”, costumamos pensar em uma pessoa para cima, animada, que demonstra se amar! Porém, na verdade, não se trata exatamente disso. Autoestima se refere a uma avaliação subjetiva sobre si, que todos nós fazemos ao longo da vida. Essa avaliação pode ser tanto positiva quanto negativa, variando em diferentes contextos e situações.

A forma como nossa autoestima se constitui, ou seja, a maneira como avaliamos nossos próprios valores e características, impacta em várias esferas da vida, inclusive na maneira como nos relacionamos com a gente e com os outros. 

Por isso, é muito importante que sejamos capazes de analisar e reconhecer como anda nossa autoestima. Mas o que é autoestima? Oliveira et.al (2019), define autoestima como os pensamentos e sentimentos que a pessoa tem sobre si mesma, o quanto a pessoa gosta de si, como se vê e o que pensa sobre si mesma.   

Em outras palavras, a autoestima pode ser definida como a avaliação que uma pessoa faz de si mesma em relação a diferentes aspectos, como as escolhas feitas ao longo da vida, os conhecimentos adquiridos, qualidades e defeitos, realizações alcançadas ou não, relação com o próprio corpo. A autoestima traduz nossa capacidade de reconhecer e aceitar nossos pontos fortes e fracos, e de nos sentir bem com eles. 

A maneira como lidamos com o nosso cuidado também é um bom indicativo de como está nossa autoestima. E o autocuidado é muito mais que cuidar do corpo, é cuidar  em uma dimensão muito mais ampla, o cuidado de si. Este é um conceito do filósofo Foucault que nos ensina que cuidar de si é o olhar para si, se conhecer, ser responsável por suas ações, estar atento ao que se pensa. É o governar a própria vida, fazendo escolhas, mudando hábitos, refletindo sobre suas práticas diárias, reconhecendo seus limites, enfim é o voltar-se pra si e transformar-se.  Ele diz ainda: cuidado de si é o cuidado com a própria alma, é a atividade de filosofar e a busca da felicidade (Foucault,2006) e deve ser realizada a vida inteira.

Seguindo essa lógica, uma pessoa que se vê como alguém valoroso, digno de amor, que acredita em seu próprio potencial, costuma demonstrar mais comportamentos de cuidado de si, como:

• cuidado com a saúde por meio de exercícios físicos, alimentação equilibrada, engajamento com os tratamentos médicos, nutricionais, psicológicos e outros, quando necessário;
• cuidado com a vida social, com o cultivo de boas relações, que estimulam a aprendizagem e o autodesenvolvimento;
• cuidado com as finanças, mantendo um equilíbrio entre gastar e poupar;
• cuidado com as emoções, sentimentos, afetos e sonhos;
• cuidado com as ações e palavras;
• cuidado para respeitar seus limites.

 Esses são apenas alguns exemplos, pois o cuidado de si pode se expressar de maneiras diversas, conforme o que é mais relevante, o que acredita e que é significativo para cada um. É uma prática para a vida toda.

Você tem o hábito de observar como está sua autoestima? Percebe o que abala ou fortalece suas crenças sobre você mesmo? Tem clareza sobre as práticas de cuidado que fazem bem a você? Esse exercício reflexivo é importante e pode ajudar você a cultivar uma autoestima mais positiva! 

Por: Mariane Coimbra e Juliana Seidl 

REFERÊNCIAS:

Oliveira D, Ladeira Â, Giacomin L, Pivetta N, Antunes M, Batista R, et al. Depressão, autoestima e motivação de idosos para a prática de exercícios físicos. Psicol Saúde Doenças. 2019;20(3):803–12. https://doi.org/10.15309/19psd200319 

 Foucault, M. Hermenêutica do Sujeito. 2 ed. São Paulo: Martins Fontes, 2006. p. 4-239.

 Isquierdo, G. Autoestima como hábito: Um guia da psicologia aplicada para sua autoestima e seus relacionamentos. São Paulo. Planeta, 2020. 256p.

 PARA SABER MAIS::

 Artigo “Autoestima baixa: como alcançar o amor-próprio?” por Tatiane Pimenta (CEO da Vittude Psicologia): https://www.vittude.com/blog/autoestima-baixa-como-alcancar-amor-proprio/#:~:text=A%20autoestima%20consiste%20em%20uma,%2C%20narcisismo%2C%20superioridade%20ou%20inferioridade 

Podcast “Como desenvolver sua autoestima” por Alana Anijar (CEO da Psicologia na Prática): https://open.spotify.com/episode/31m4nYcn0xoEV1hXC25DN6?si=54822abed47f40f9  

Livro “Autoestima como hábito: Um guia da psicologia aplicada para sua autoestima e seus relacionamentos” por Gislene Isquierdo https://www.amazon.com.br/Autoestima-como-h%C3%A1bito-psicologia-relacionamentos/dp/6555351586/ 

Livro “Caderno de Exercícios para Aumentar a Autoestima” por vários autores https://www.amazon.com.br/Caderno-exerc%C3%ADcios-para-aumentar-autoestima/dp/8532640087