Escrito por Carla Santana e Mariane Coimbra
Ao longo da história, muitos versos foram escritos numa tentativa de conversa entre o poeta e Cronos (deus do tempo, na mitologia grega), numa forma de traduzir a nossa experiência com o passado, presente e futuro. Esses versos pedem mais tempo para se viver, tempos generosos e felizes, ou mesmo que os tempos de sofrimento sejam poucos e curtos, ou ainda que o tempo não pare. Um bom exemplo desses, são os versos de Lulu Santos em Tempos Modernos: “… hoje o tempo voa, amor. Escorre pelas mãos, mesmo sem se sentir. E não há tempo que volte, amor. Vamos viver tudo que há pra viver. Vamos nos permitir.” Esses versos nos convidam a enxergar um futuro melhor, um tempo de mudança.
Mergulhando na poesia diária de nossas vidas na velhice, nos deparamos com várias percepções diferentes sobre o tempo. A sensação de muito tempo destinado aos afazeres domésticos ou ao cuidado com outros. Há também a de muito vazio de atividades ou o saudoso tempo de trabalho. A sensação ainda de um generoso tempo destinado aos programas de televisão ou ao telefone celular.
O fato é que conhecer como as pessoas mais velhas e idosas usam o seu tempo tem sido uma preocupação de muitos estudiosos em diferentes áreas do conhecimento. Um estudo feito na Austrália relatou que pessoas idosas com 65 anos ou mais passavam a maioria do tempo em cuidados pessoais, atividades domésticas e lazer. Outro estudo feito na Europa e na América do Norte destacou que as pessoas idosas passavam mais tempo assistindo televisão, lendo ou ouvindo rádio depois que se aposentaram. Já um estudo feito na Ásia trouxe que pessoas idosas gastavam mais de 8 horas em sono e descanso, 6 horas em atividades de lazer e 5 horas em algum tipo de trabalho.
Muito embora seja importante saber o que as pessoas fazem no seu tempo livre, as perguntas que queremos que você faça são: o que desejo fazer com o meu tempo? Como desejo usar esse tempo de forma que possa me sentir satisfeito? Uma coisa é certa: os estudos já comprovaram que se engajar em atividades significativas e o estilo de vida ativo são essenciais para um envelhecimento saudável e bem-sucedido. Então, vou aproveitar este pequeno espaço de texto que resta para convidar você a refletir sobre o melhor uso do seu tempo. Não é uma receita, mas apenas possibilidades que possam servir de inspiração.
1) Equilíbrio: observe se há um equilíbrio na distribuição de atividades que você faz. Considere as suas principais atividades e anote quantas horas você gasta com elas, inclusive com o sono e descanso, cuidados com outros etc. Isso dará uma ideia de onde o seu tempo está sendo usado.
2) Atividades significativas: classifique as atividades que você realiza em ordem de importância. Dê notas de 1 a 10 (sendo 1 a mais importante e 10 a menos importante). Nem tudo é possível deixar de fazer, mas saber quanto tempo você está destinando para as atividades importantes pode dar um pouco mais de tempo para o que satisfaz você.
3) Engaje-se em atividades: pense sobre atividades que você sempre quis fazer. Pode ser uma atividade de voluntariado, de maior participação na comunidade onde mora, de contribuição a alguma organização que você respeita, de maior participação política, de lazer e entretenimento ou outra. Agora, faça um plano para começar e inclua pessoas nele, pois nem tudo depende de você.
4) Expanda as suas habilidades: novos conhecimentos nos desafiam a manter o nosso corpo e nossa mente ativos. Tente novos conhecimentos como aprender um instrumento musical, um idioma (inglês, francês, italiano, espanhol etc.), uma habilidade manual (crochê, tear, tapeçaria, pintura etc.), uma profissão ou colecione algo como um hobby (quebra-cabeças).
5) Conecte-se com mais pessoas: estar com mais pessoas com interesses comuns traz mais motivação para iniciar uma atividade nova, pois somamos habilidades e podemos nos apoiar um no outro. Além disso, rende uma boa conversa. Faça novos amigos ou se reconecte com os antigos.
Na longevidade, esse tempo vale ouro, pois, de alguma forma, está diretamente ligado à nossa saúde e bem-estar no presente e no futuro. Afinal, os nossos interesses e desejos têm muito valor, não é mesmo? Por isso, use o seu tempo a seu favor! Como diz o poeta “… eu vejo um novo começo de era, de gente com habilidade pra dizer mais ‘sim’ do que ‘não’.” Olhe para si e avalie. Se achar que em alguma parte de sua vida precisa de mudança, Inove!
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REFERÊNCIAS:
- Doimo, L.A., Derntl, A.M., & Lago, O.C. (2008). O uso do tempo no cotidiano de mulheres idosas: um método indicador do estilo de vida de grupos populacionais. Ciencia & Saude Coletiva, 13, 1133-1142.
- Debia, N., & Silveira, N.D. (2019). Indicadores socioculturais e histórias de vida de idosos longevos: heterogeneidade e ressignificações de hábitos na velhice. Revista Kairós : Gerontologia.
SAIBA MAIS
Que hobbies e atividades aumentam seu bem-estar? Disponível em: https://youtu.be/FJpOQN5frjY (use o recurso de tradução para o português nas configurações de legenda)
PARA SABER MAIS
Vídeo:
- Tecnologias Assistivas – Unifesp 25 anos. Disponível em: https://youtu.be/PQj0OXd23no?si=PTFUqV6Eu0VW6PHR
Textos:
- Older People’s Needs and Opportunities for Assistive Technologies, Gaja Zager Kocjan, Tanja Špes, Matija Svetina, Nejc Plohl, Urška Smrke, Izidor Mlakar & Bojan Musil (2023) Assistive digital technology to promote quality of life and independent living for older adults through improved self-regulation: a scoping review, Behaviour & Information Technology, 42:16, 2832-2851, DOI: 10.1080/0144929X.2022.2149423