Saúde emocional: construindo o bem estar

A saúde emocional corresponde à capacidade de controlar as funções psíquicas, ou seja, a capacidade de administrar as próprias emoções, resultando, dessa forma, em um sentimento de bem-estar. 

Com o passar dos anos, é natural haver um número maior de situações que nos causarão tristeza. A chance de uma pessoa chegar aos 80 anos já tendo perdido familiares e amigos, já tendo experimentado decepções e fracassos e tendo recebido algum diagnóstico de uma doença crônica é muito maior do que a chance dessas situações acontecerem aos 30 anos. 

Por isso, as pessoas mais velhas precisam ter uma rede de apoio para se fortalecerem e vencerem essas tristezas. É importante também investir no autocuidado, que as auxiliarão na tarefa de se adaptar e de recomeçar diante dos obstáculos.

Todos os profissionais de saúde e lideranças envolvidas na saúde das pessoas idosas precisam entender e estar atento aos sintomas da depressão e ansiedade nos 60+. A tristeza, a angústia, a ansiedade, a dificuldade em experimentar prazer nas atividades anteriormente prazerosas, a falta de sono ou o excesso dele, a falta de apetite, a dificuldade em raciocinar e a piora da memória são alguns exemplos de formas que a depressão pode se manifestar após os 60 anos. 

É necessário também orientar as pessoas em relação à melhoria de sua saúde emocional e a como prevenir problemas como ansiedade e depressão. É possível melhorar a saúde emocional por meio de um cuidado atento com a saúde como um todo. 

É possível se proteger da depressão e da ansiedade buscando um estilo de vida ativo, tanto do ponto de vista das atividades que trabalham o corpo quanto se envolvendo em outras estimuladoras da mente, como a leitura, o trabalho, as viagens ou, ainda, incluindo a arte e a cultura na vida. Conviver e se relacionar com outras pessoas também é importante para a prevenção da depressão. 

Diversas outras atividades relaxantes e que melhoram a atenção e o bem-estar, como a meditação e a ioga, têm efeito benéfico comprovado para a saúde emocional. Para evitar a depressão também é importante dormir bem, se alimentar de forma saudável e, claro, reservar tempo na vida para fazer as coisas que realmente gostamos e que nos trazem prazer.

Você que é líder tem um papel fundamental na orientação dos 60+ e pode apoiá-lo nesse caminho para uma vida mais saudável e ter mais saúde de maneira integral.

Durante o período de isolamento social houve um aumento na prevalência dos problemas emocionais entre os mais velhos, mas houve também a oportunidade de serem desenvolvidas diversas formas de apoio a essa população em relação à sua saúde mental.

Hoje, existem desde cursos de meditação oferecidos online até tratamentos psicoterápicos sendo realizados nas plataformas virtuais, e isso trouxe mais acesso a uma gama de serviços e muita oportunidade de cuidar da nossa saúde mental.

Por: Dra. Juliana Elias Duarte

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SAIBA MAIS

Abaixo, cito textos que ajudarão você a se aprofundar um pouco mais no assunto. Mãos à obra!

🔗 https://www.uai.com.br/app/noticia/saude/2019/11/05/noticias-saude,252835/depressao-uma-doenca-silenciosa-nos-idosos.shtml
🔗 https://www.uai.com.br/app/noticia/saude/colunistas/juliana-duarte/2020/02/24/noticias-saude,256213/qual-e-a-relacao-da-felicidade-com-a-idade.shtml